गर्भधारणेपूर्वी घ्यायची काळजी
- डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: आरोग्याच्या स्थितीचा आढावा घ्या आणि आवश्यक तपासण्या करा.
- फॉलिक ऍसिड घ्या: गर्भधारणेच्या ३ महिने आधीपासून फॉलिक ऍसिड सुरू करा.
- पौष्टिक आहार घ्या: फळे, भाज्या, धान्य, आणि प्रथिनयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. जंक फूड टाळा.
- वजन योग्य ठेवा: तुमचे BMI 18.5-24.9 मध्ये ठेवा.
- नियमित व्यायाम करा: हलका व्यायाम जसे की चालणे किंवा योगा करा.
- तंबाखू आणि मद्य टाळा: धूम्रपान, मद्य आणि अनावश्यक औषधे घेणे बंद करा.
- ताण कमी करा: ध्यान करा, पुरेशी झोप घ्या आणि तणाव टाळा.
- लसीकरण तपासा: रुबेला आणि टिटॅनस लसी घेतल्या आहेत का ते तपासा.
- मानसिक तयारी ठेवा: जीवनशैलीतील किंवा नोकरीसंबंधित बदलांची तयारी ठेवा.