गर्भधारणेच्या प्रत्येक महिन्यात घेतली जाणारी काळजी

• पहिला महिना (0-4 आठवडे):
  • डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: गर्भधारणेच्या पहिल्या महिन्यात तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. तपासण्या करा आणि गर्भधारणेची स्थिती पाहा.
  • फॉलिक ऍसिड घ्या: गर्भधारणेच्या सुरुवातीस 400-800 mcg फॉलिक ऍसिड सुरू करा.
  • पोषक आहार घ्या: फळे, भाज्या, प्रथिने, आणि कॅल्शियमयुक्त अन्न खा. जंक फूड टाळा.
  • पाणी प्या: हायड्रेटेड राहणे महत्त्वाचे आहे.
• दुसरा महिना (4-8 आठवडे):
  • आरोग्य तपासणी करा: गर्भधारणेच्या दुसऱ्या महिन्यात हृदयाची धडक, रक्तदाब, आणि इतर आवश्यक तपासणी करा.
  • वजन वाढवणे: योग्य आणि नियंत्रित वजन वाढवणे सुरू ठेवा.
  • व्यायाम करा: हलका व्यायाम जसे की चालणे, योगा, किंवा स्विमिंग करा.
  • तंबाखू आणि मद्यपान टाळा: धूम्रपान आणि मद्यपान वगैरे टाळा.
  • मूड बदल: मानसिक आणि भावनिक स्थिरतेसाठी ध्यान आणि विश्रांती घ्या.
• तिसरा महिना (8-12 आठवडे):
  • वजन आणि आरोग्य: तुमचं वजन आणि बीएमआय तपासा.
  • फॉलिक ऍसिड च्या मात्रेत वाढ करा: फॉलिक ऍसिड अजूनही महत्त्वाचं आहे, त्याची मात्रा डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार वाढवा.
  • शारीरिक विश्रांती घ्या: जास्त श्रम टाळा आणि शांततेत विश्रांती घ्या.
  • पोषक पदार्थांचे सेवन: प्रोटीन, कॅल्शियम, आणि आयर्नयुक्त आहार घ्या.
• चौथा महिना (12-16 आठवडे):
  • लसीकरण: रुबेला, टिटॅनस, आणि इतर आवश्यक लसीकरण तपासा.
  • मासिक तपासणी: तुमच्या आणि बाळाच्या आरोग्याची नियमित तपासणी करा.
  • आहारात विविधता: फळे, भाज्या, आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा.
  • शारीरिक व्यायाम: हलका व्यायाम करत राहा.
• पाचवा महिना (16-20 आठवडे):
  • बाळाची हालचाल: यावेळी तुम्ही बाळाच्या हलचालींना जाणवू शकता.
  • आरोग्य तपासणी: डॉक्टरांकडून बाळाच्या विकासाची तपासणी करा.
  • आहार व वजन नियंत्रण: अधिक पोषण घेण्यासाठी आहारात विविधता आणा.
  • व्यायाम वाढवा: हलका व्यायाम आणि चालणे सुरू ठेवा.
• सहावा महिना (20-24 आठवडे):
  • योनिचे आरोग्य: योनिच्या स्वच्छतेसाठी विशेष काळजी घ्या.
  • ताण आणि मानसिक स्वास्थ्य: मानसिक ताण कमी करण्यासाठी विश्रांती आणि ध्यान करा.
  • नियमित तपासणी: बाळाच्या वाढीला आणि तुमच्या आरोग्याला लक्ष ठेवा.
  • स्ट्रेच मार्क्सची काळजी: त्वचेला मॉइस्चराईझ करा.
• सातवा महिना (24-28 आठवडे):
  • मासिक तपासणी: डॉक्टर कडून गर्भाची सामान्य तपासणी करा.
  • वजन आणि आहार: पोषक आहारासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने योग्य आहार घ्या.
  • व्यायाम: हलका व्यायाम करा आणि व्यायामामुळे शारीरिक तणाव दूर होईल.
  • काळजी घ्या: शरीराच्या इतर बदलांसाठी तयारी करा.
• आठवा महिना (28-32 आठवडे):
  • बाळाची अधिक हालचाल: बाळाची हलचाल अधिक जाणवते. डॉक्टरांना सुचना द्या.
  • लसीकरण: बाळाच्या लसीकरणासाठी तयारी करा.
  • शारीरिक आराम: मोठ्या प्रमाणावर विश्रांती घ्या, थोडा आरामदायक शारीरिक व्यायाम करा.
  • आहार: प्रोटीन, कॅल्शियम, आणि फॉलिक ऍसिड जास्त असलेला आहार घ्या.
• नववा महिना (32-36 आठवडे):
  • शरीराच्या लक्षणांची तपासणी: तुम्ही गर्भवती असताना होणारे शारीरिक लक्षणे तपासा.
  • बाळाच्या हालचालींचे निरीक्षण: बाळाच्या हालचालींसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
  • संकल्पनाशी तयारी: प्रसुतीसाठी मानसिक आणि शारीरिक तयारी करा.
• दहावा महिना (36-40 आठवडे):
  • प्रसूती तयारी: प्रसुतीच्या तयारीसाठी सर्व आवश्यक गोष्टींची चांगली तयारी करा.
  • गर्भधारणेचे पालन: गर्भधारणेचे अंतिम तपासण्या करा आणि प्रसुतीसाठी आवश्यक माहिती गोळा करा.
  • प्रसवाच्या चिन्हांची तयारी: प्रसवाची चिन्हे (जसे की पाणी फुटणे) ओळखा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.