डिलिव्हरीनंतर घ्यायची काळजी
- 1. शारीरिक आरोग्याची काळजी:
- जखमेची काळजी (C-Section किंवा Normal Delivery): टाके असल्यास डॉक्टरांच्या सूचनेनुसार त्यांची स्वच्छता आणि देखभाल करा. संक्रमण टाळण्यासाठी वेळोवेळी जखम तपासा.
- आरोग्यदायी आहार: शरीराला आवश्यक पोषक घटक मिळण्यासाठी प्रथिने, फायबर, लोह, कॅल्शियम, आणि जीवनसत्त्वांनी युक्त आहार घ्या.
उदा.: दूध, फळे, सूप, हिरव्या पालेभाज्या, बदाम, खजूर. - भरपूर पाणी प्या: शरीर हायड्रेटेड राहण्यासाठी दिवसातून 8-10 ग्लास पाणी पिणे गरजेचे आहे.
- व्यायाम: डॉक्टरांच्या सल्ल्याने हलका व्यायाम (जसे की चालणे) सुरू करा. त्यामुळे पचन सुधारेल आणि थकवा कमी होईल.
- पुरेशी झोप: शक्यतो पुरेशी विश्रांती घ्या. नवजात बाळाच्या झोपेच्या वेळापत्रकानुसार स्वतःलाही वेळ द्या.
- 2. स्तनपानाशी संबंधित काळजी:
- स्तनपान देणे: बाळाला नियमित आणि योग्य प्रकारे स्तनपान द्या. यामुळे बाळाला पोषण मिळते आणि आईचे आरोग्य सुधारते.
- स्तनांमध्ये वेदना किंवा फोड आल्यास: गरम पाण्याच्या पिशवीने सौम्य मालिश करा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- आहाराची काळजी: स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी पोषक पदार्थ खाल्ल्यास दूध पोषणक्षम होते.
- 3. मानसिक आरोग्याची काळजी:
- बेबी ब्लूज किंवा पोस्टपार्टम डिप्रेशन: काही महिलांना मानसिक तणाव जाणवतो. अशावेळी कुटुंबीयांचा पाठिंबा घ्या आणि आवश्यकता असल्यास तज्ज्ञांशी बोला.
- शांतता आणि सकारात्मकता: स्वःला तणावमुक्त ठेवण्यासाठी ध्यान किंवा रिलॅक्सेशनच्या पद्धती अवलंबा.
- 4. डॉक्टरांचा सल्ला:
- नियमित फॉलो-अपसाठी डॉक्टरांकडे जा.
- अत्यधिक रक्तस्राव, ताप, किंवा इतर काही समस्या असल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- 5. बाळाची काळजी:
- बाळाची स्वच्छता राखा.
- बाळाला वेळेवर दूध पाजणे, वेळच्या वेळी डायपर बदलणे आणि त्याला पुरेशी उब देणे आवश्यक आहे.